TCCB: Centro de Terapia Cognitivo - Conductual de Barcelona.
Consulta psicológica de José Salvador


TCCB es una consulta privada de psicología especializada en el tratamiento psicológico de personas adultas con diferentes trastornos o problemas, como trastornos de ansiedad (agorafobia, pánico, fobia social, obsesiones...), depresión, etc...

Muchas situaciones de la vida nos llevan a estados de tristeza, apatía, ansiedad, etc. Generalmente, pasadas las circunstancias que lo provocaron, retomamos nuestra rutina normal y estas emociones van desapareciendo. Pero hay ocasiones en las que estas emociones llevan con nosotros demasiado tiempo y nos impiden llevar a cabo una vida satisfactoria, no desaparecen sino más bien lo contrario, perduran y se intensifican. Probablemente hemos intentado solucionar el problema pero no sabemos bien como actuar y no logramos solucionarlo. En esos momentos es cuando acudir a terapia nos puede ayudar. Con la ayuda del psicólogo y las estrategias y herramientas que aprenderemos en terapia podremos ser capaces de salir con éxito de esa situación, podremos dejar atrás esas emociones negativas. El psicólogo mediante un análisis exhaustivo del problema y la aplicación de estrategias y técnicas psicológicas específicas para cada caso, podrá ayudarte a solucionar tu problema, y lo que es más importante, a que no se reproduzca en un futuro.

Terapia Cognitivo - Conductual


La manera como interpretamos determinadas situaciones genera una reacción en nosotros. Esa reacción se manifestará tanto a nivel emocional (alegría, tristeza, miedo…) como a nivel conductual (reir, llorar, huir…).
 
Si vamos paseando por la calle y nos cruzamos con un conocido que no nos saluda, ¿cómo nos sentiremos?, ¿qué haremos?. Si interpretamos, si pensamos: “¡Qué despistado! No me ha visto”, no sentiremos ninguna emoción negativa y seguramente le saludaremos nosotros. Sin embargo, si lo que pensamos es: “Debe estar enfadado y por eso no me ha saludado” seguramente sentiremos nervios, cierta inquietud, incluso tristeza o rabia, y comenzaremos a darle vueltas al tema hasta encontrar que hemos podido hacer para que esa persona esté molesta.

Mediante la terapia Cognitivo-Conductual aprenderemos a identificar aquellos pensamientos e interpretaciones, aquella forma de pensar, que nos provoca malestar, que interfiere en nuestra vida cotidiana y nos genera emociones y sentimientos negativos. Aprenderemos a su vez a identificar aquellas conductas contraproducentes, que mantienen o aumentan los problemas. Y, lo más importante, aprenderemos a utilizar estrategias y técnicas que nos ayudarán a manejar de manera adecuada nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras conductas, para así poder solucionar nuestros problemas.

La terapia Cognitivo-Conductual es, por lo tanto, una forma de tratamiento psicológico dirigido a prevenir, reducir o eliminar comportamientos inadecuados y desadaptativos: por ejemplo, preocupaciones excesivas y descontroladas, bajo estado de ánimo, reacciones agresivas…. También enseña y potencia comportamientos adecuados o adaptativos: manejo adecuado de las preocupaciones y la ansiedad, relacionarse con los demás de una manera eficaz y más sociable, manejo y cambio de emociones y pensamientos atemorizantes o catastrofistas, ayudando así a la persona a mejorar su bienestar y calidad de vida.